Test jezelf

Ben je in balans?

Hieronder staat een test die je inzicht geeft. Geef elke zin die bij jou van toepassing is 1 punt. Scoor je meer dan 5 punten, dan ben je uit balans. Hoe meer punten hoe hoger de noodzaak om zelf in te grijpen.

 

Lichaam

  • Ik slaap vaak minder dan zeven tot acht uur en sta dan vermoeid op.
  • Ik sla vaak het ontbijt over, of eet iets wat niet gezond is.
  • Ik doe te weinig lichamelijke oefening (optimaal is drie keer per week conditietraining , een keer per week krachttraining)
  • Ik neem niet regelmatig pauze tijdens het werk, vak eet ik mijn lunch achter mijn bureau, als ik al eet.

Emoties

  • Ik voel me vaak geïrriteerd, ongeduldig of angstig op mijn werk, vooral als het werk veel van mij vraagt.
  • Ik besteed te weinig tijd aan mijn gezin of aan degenen die mij lief zijn, en als ik bij ze ben, ben ik vaak met mijn gedachten afwezig.
  • Ik heb te weinig tijd voor dingen die ik leuk vind.
  • Ik laat te weinig aan anderen merken dat ik ze waardeer, en geniet te weinig van mijn eigen prestaties.

Geest

  • Ik heb moeite om me op een dingen tegelijk te concentreren, ik word makkelijk afgeleid , vooral door e-mail, WhatsApp en Facebook.
  • Ik besteed veel tijd aan ad-hoc zaken, in plaats van me te concentreren op dingen die van belang zijn voor de lange termijn.
  • Ik besteed te weinig tijd aan reflectie, strategisch denken of creativiteit.
  • Ik werk veel ’s avonds en in de weekenden , en heb zelden een e-mail en sociale media vrije vakantie.

Zingeving

  • Ik besteed op het werk te weinig tijd aan de dingen die ik leuk vind en die ik goed kan.
  • Ik ervaar een kloof tussen wat ik belangrijk vind in het leven en dat waar ik de meeste tijd aan besteed.
  • Ik laat mijn beslissingen in het werk meer afhangen van externe factoren dan van mijn eigen overtuigingen en doelen.
  • Ik draag te weinig bij aan het welzijn van anderen , of aan maatschappelijke doelen.

 

Hoeveel punten scoor je als je eerlijk bent tegen jezelf? Neem het serieus en onderneem actie om erger te voorkomen. Vraag vrijblijvend informatie aan via info@drukkemoeders.nl

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

De test komt uit: Hart aan het werk, voorkom burn-out van Carien Karsten

 

Have your say

Have your say